健康や美容のために、健康食品やサプリメントを摂取されている方は多いでしょう。
トレードのために、健康食品やサプリメントを摂取していますか?
「トレードのため」というと、何が必要なの?となってしまいがち。
体のどの部分を使っているか考えると、必要なものが見えてきますよ。
今日は、私がより良いトレードのために意識して摂取している食材について紹介します。
重視する機能
スキャルピングトレードやBO(バイナリーオプション)取引をするのであれば、反射神経や動体視力が大事になります。
デイトレードやスイングトレードであれば、トレードプランを考えるため、脳の働きを良くするべきです。
またトレードをしていると、パソコンの前に長時間座っていることが多く、脳に酸素や栄養を運ぶ血液の流れが悪くなりがち。
血流の流れを良くすることも大事ですよね。
頭の働きを良くする
必要な栄養素
脳のエネルギー源:ブドウ糖
脳の活性化:DHA(ドコサヘキサエン酸)
脳のエネルギー源
脳は一日に消費するエネルギーの約20%を消費していると言われています。
エネルギー源となるのはブドウ糖です。
ブドウ糖は主食である米やパンなどの小麦製品から作られるので、三食しっかり食べることが大事です。
一時的にブドウ糖を摂取したいのであれば、原材料にブドウ糖の記載があるラムネ菓子が効果的です。
私は、朝など頭が働かない時に、森永製菓の昔懐かしいラムネを食べています 笑
ただし、体内血糖値が上がりすぎることもあるので、食べすぎには注意が必要です。
脳の活性化
DHAは脳内の神経伝達物質のやり取りを活性化してくれます。
活性化により脳内での伝達効率があがり、思考速度や過去の記憶へのアクセス速度も上昇し、瞬間的な判断が可能です。
DHAはマグロ、ブリ、サバ、サンマなど、魚の脂部分に多く含まれます。
焼いたり、煮たりすると、油分が減少するので、刺身で食べるか、骨ごと摂取できる缶詰を利用するのがお勧めですd(´∀`*)
視力を良くする
必要な栄養素
視神経の活性化:ビタミンB1
眼精疲労の回復:ビタミンB2、ビタミンE、アントシアニン
眼の血液循環維持:マグネシウム
視神経の活性化
ビタミンB1は視神経の働きを良くし、目から脳への神経伝達を高める効果があります。
スキャルピングトレードをする方は、動体視力が大事ですので、必須の栄養素と言えるでしょう。
ビタミンB1は大豆、えんどう豆などの豆類、お米の胚芽部分、豚肉などに多く含まれます。
主食を白米から胚芽米にしたり、白米に混ぜたりすると、摂取しやすくなりますよ。
眼精疲労の回復
アントシアニンはブルーベリーに多く含まれていると有名です。
テレビCMやドラッグストアでサプリメントを、よく見かけると思います。
アントシアニン以外に、ビタミンB2、ビタミンEも疲れ目に効果があります。
ビタミンB2はレバー、卵、牛乳やヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています。
ビタミンEはアーモンドやホウレンソウ、サツマイモなどに多く含まれています。
私は、ドラッグストアで市販されているビタミン配合の目薬を、目が疲れている時に点眼しています。
眼の血液循環維持
マグネシウムは海藻や干しエビ、油揚げやきな粉などの大豆製品に多く含まれます。
海藻を100g食べるのは大変なので、海水から塩を作る際に生成される「にがり」を飲み物に入れると、摂取が簡単ですよ。
にがりの主成分であるマグネシウムは、便秘解消効果もあるので、女性には一石二鳥かも。
血流を良くする
必要な栄養素
血液をサラサラにする:EPA(エイコサペンタエン酸)
毛細血管の老化防止:カカオポリフェノール
血液をサラサラにする
血液は細胞に必要な酸素や栄養を運び、不要な二酸化炭素や老廃物を受け取っています。
流れやすいサラサラの血液の方が、循環が正常に行われやすくなります。
EPAは脳の活性化を助けるDHAと同じく、マイワシ、マグロ、サバなど、魚の脂部分に多く含まれています。
EPAもDHAも多く含むマグロ、サバなどを摂取すれば、両方の効果があってお得ですね。
毛細血管の老化防止
年齢とともに毛細血管は細くなり、減ってしまいます。
血管が細くなると、各細胞に必要な酸素や栄養素が行き渡らなくなり、脳や体の機能が衰えます。
防止効果のあるカカオポリフェノールは、カカオ豆に含まれます。
そのため、カカオ含有量70%以上のダークチョコレートが人気です。
おやつに、クルミなどのナッツと一緒に食べると、満足感がありますよ。
最後に
私はサプリメントの摂取より、多くの食材を三食しっかり食べることが大事だと考えています。
これまで書いてきた内容は、その中でもトレーダーとして、意識して摂取を心がけているものです。
紹介した食材以外にも、同様の効果がある食材はたくさんあります。
例として、血液をサラサラにするのであれば、玉ねぎも有名です。
毛細血管の老化防止であれば、蕎麦に含まれるルチンも同様です。
人によっては、アレルギーや病気、体質で体調を崩される食材もあります。
自分にあった食材やサプリメントを摂取してみてください。
また過剰に摂取したからと言って、得たい効果が倍増するものではありません。
逆に、過剰摂取によって体調を崩す原因となることもあります。
自分に不足しているものを補うくらいの気持ちで十分です。
普段の食生活を振り返って、足りているもの、不足しているものを見返してみてください。
より良いトレードをするために、健康な体を作っていきましょうd(´∀`*)